怒りに振り回されていた私が、“自分軸”で考えられるようになるまで｜アンガーバランスマネジメントと子育て

「なんでこんなにイライラするんだろう」

以前の私は、家事や育児、仕事に追われる中で、感情に振り回されることがよくありました。

思い通りにいかないとイライラして、相手を変えようとしてしまう。

夫婦関係がうまくいかなかった時期もあり、「このままじゃだめだな」と思ったことが、アンガーバランスマネジメントに興味を持つきっかけでした。

その後、チャイルドコーチングマイスターの勉強を通して、「怒らない方法」ではなく、“感情との付き合い方”を少しずつ考えるようになりました。

資格を取ってから1年近く経ちましたが、時間が経つほど「以前の自分との違い」を感じています。

「相手」ばかり見ていた頃の私は、いつも疲れていた

以前の私は、

「なんでわかってくれないの？」
「なんでこんな行動をするんだろう」

と、“相手”や“起きた出来事”ばかり見ていました。

思い通りにならないとイライラして、感情のまま言葉をぶつけてしまうこともありました。

職場でも、気になることがあると相手に伝えずにはいられず、必要以上に感情を使っていた気がします。

でも今振り返ると、私はずっと「相手を変えよう」としていたんですよね。

当然、思い通りにはいかないし、疲れる。

毎日ずっと余裕がありませんでした。

チャイルドコーチングマイスターの勉強で、“自分軸”を知った

チャイルドコーチングマイスターの勉強をして、一番大きかったのは、「自分」を軸に考える感覚を知れたことでした。

以前は、

「相手が悪い」
「なんで理解してくれないの？」

と考えていました。

でも少しずつ、

「私は今なににイライラしている？」
「本当はどうしてほしかった？」

と、“自分の感情”を見るようになったんです。

感情には理由やメカニズムがある。

それを知ったことで、「怒る＝悪いこと」ではなく、“感情に流されないことが大事”なんだと思うようになりました。

以前の私は、感情的になることしか知らなかったけれど、

「怒ってもいいことはないな」
「じゃあどうしたらラクになるかな」

と考えられる場面が増えていきました。

娘への接し方が少しずつ変わった

資格を取ってから１年近く経ちましたが、気付けば娘に感情的に何かを言うことはほとんどなくなりました。

もちろんイラッとする日はあります。

でも以前のように「なんでこうしてくれないの？」のではなく、

「かーちゃんはこう思うから、こうしてほしい」

と、“自分の意見”として伝えるようになりました。

やってほしいことがある時も、理由を添えて話すようになった気がします。

宿題に集中できないときも一緒に解決

ある日、娘が少し疲れていたのか、宿題になかなか集中できない日がありました。

やっと始めてもミスが多く、「このまま続けても、お互いしんどいだけだな」と思った私は、YouTubeやおやつで気分転換を提案しました。

すると、娘の表情がパッと明るくなって、その後は休憩を挟みながら、時間をかけて宿題を終わらせていました。

以前の私なら、

「早くやっちゃいな」
「集中しな」

と一方的になっていたかもしれません。

でも今は、娘の立場になって考えられるようになった気がします。

自分を大事にすると、相手のことも考えられるようになった

感情に振り回されていた頃は、毎日ずっと疲れていました。

育児、家事、仕事。

やることに追われて、「自分」がどこか後回しになっていた気がします。

でも、感情との付き合い方を考えるようになってからは、「自分がどうしたらラクに過ごせるか」を意識するようになりました。

自分で時間をコントロールできないと疲れる。

感情に流されると、もっと疲れる。

だからこそ、無理をしすぎないことや、自分が心地よく過ごせる時間を大事にしたいと思うようになったんです。

不思議なことに、自分を大事にできるようになると、相手の都合も考えられるようになりました。

「今、疲れてるのかな」
「今日は余裕がなさそうだな」

そんなふうに、以前より少し冷静に相手を見られるようになった気がします。

今でもイライラはする。でも、前よりラクになった

もちろん、今でもイライラする日はあります。

完璧に感情をコントロールできるわけではありません。

でも以前のように、感情だけでぶつかることはかなり減りました。

「怒って終わり」ではなく、
「じゃあどうしようか」と【その先】考えられるようになった。

それだけでも、毎日は少しラクになります。

アンガーマネジメントを学んで変わったのは、“怒らなくなったこと”ではなく、“感情に振り回されにくくなったこと”なのかもしれません。

資格取得について気になる方へ

私はformieを利用して「チャイルドコーチングマイスター」や「アンガーバランスマネージメント」の勉強をしました。

スマホでスキマ時間に学べたので、家事や育児の合間でも続けやすかったです。

資格の内容や実際の勉強方法については、こちらの記事で詳しくまとめています。↓↓↓

子どもへの声かけが変わる！チャイルドコーチングマイスターとは？5日で取得した体験談つき解説

🕊イライラしない夫婦関係・育児のために｜3分でわかるアンガーバランスマネジメント体験談

きくちかげつ

子育て情報収集家（宮城在住）

こんにちは！宮城在住、小学生の娘、夫と３人家族のきくちかげつです。パート勤務しながらブログを運営中。宮城を中心とした子育てに役立つ情報を発信しています。お出かけ情報以外にも、資格やグッズも紹介しています。