40代で夜中に頭皮がかゆい原因は？私が見直した洗い方と対策

― 私の“頭皮の取扱説明書”が変わった日 ―

40代になってから、夜中に目が覚めることが増えました。

理由は、頭皮のかゆみ。

気づくと、無意識にボリボリ掻いている。
「あ、またやってる」と思いながらも止められない。

正直、その瞬間は少し気持ちがいい。
でも朝になるとヒリヒリして、後悔する。

そんな日が続いていました。

今回は、「頭皮の痒み」という悩みを通して感じた、40代の体の変化について綴っていきます。

日中は忘れられる。でも、肩が気になる

仕事の日は忙しいから、一時的に頭皮のかゆみを忘れていられる時間もありました。

でも、ふと肩を見るとですね、

紺色のユニフォームに、白い粉（フケ）。

接客業なのに。
清潔感が大事な仕事なのに。

「大丈夫かな」
それからは、肩を気にする癖がつきました。

40代、体の取扱説明書が変わる

私はもともとアレルギー体質です。
でも若い頃は、ここまでじゃなかった気がします。

40代に入ってから、体のかゆみを感じやすくなった～。

何もしなければ、筋肉は減る。
脂肪は増える。
そして、今まで平気だったものが合わなくなる。

体はちゃんとサインを出しています。

「年齢のせいかな」と思いながら、
見ないふりをしていたのかもしれません。

向き合うしかなかった

皮膚科に行くという選択肢もあったけれど、
正直そこまでの時間も気力もありませんでした。

だからまず、生活の中で変えられることから始めました。

頭を洗う時、

・お湯の温度を下げる
・爪を立てない
・とにかく“優しく”洗う

そして一時的に使ったのが
haru kurokamiスカルプ でした。

正直に言うと、安くはない。
天然由来成分100％、研究を重ね成分にこだわったシャンプー。

でも、頭皮を立て直す“きっかけ”として使ってみようと思いました。

haruは「答え」ではなく「助走」

すぐに劇的に変わったわけではありません。

でも、
夜中に目が覚める回数が減り、
掻きむしることが減り、
ヒリヒリも落ち着いていきました。

何より、「優しく洗う」という意識が身についた。

haruを使ってから半年後、市販のシャンプーに戻すことができました。

私にとってはちょっとお高いので、ずっと使い続けるものではなかった。
でも、間違いなく改善のきっかけでした。

40代の頭皮と向き合うということ

体の変化は自然なこと。

無理に若い頃と同じケアを続けるより、
取扱説明書を更新していく方が現実的だと思っています。

私の場合は、

• 洗い方を見直したこと
• 乾燥を意識したこと
• 一時的に頭皮に優しいシャンプーに変えたこと

それがきっかけで、今は落ち着いています。

同世代ママへ

もし夜中に頭皮のかゆみで目が覚めているなら。

肩のフケを気にしているなら。

それは体からのサインかもしれません。

一度、自分のケアを見直しませんか。

自分の体とちゃんと向き合うこと。

私はそうして、卒業できました。

私が一時的に使っていたのはこれです。
今は卒業していますが、改善のきっかけになりました。👇️

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きくちかげつ

子育て情報収集家（宮城在住）

こんにちは！宮城在住、小学生の娘、夫と３人家族のきくちかげつです。パート勤務しながらブログを運営中。宮城を中心とした子育てに役立つ情報を発信しています。お出かけ情報以外にも、資格やグッズも紹介しています。